Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga som inviterer deg til å senke tempoet og lande i kroppen.

 

I timen ligger eller sitter du i behagelige posisjoner, ofte med hjelpemidler som bolster, puter, tepper eller blokker. Når kroppen får denne støtten, kan musklene slappe av, og du kan gradvis synke dypere inn i stillingen uten å presse.

​

Stillingene holdes over lengre tid, vanligvis mellom tre og fem minutter. Dette gir bindevevet i og rundt musklene tid til å mykne og slippe spenninger på en trygg og skånsom måte.

 

Vi jobber ofte med områder som hofter, rygg, skuldre og ben — steder der mange av oss bærer mye spenning.

 

Det langsomme tempoet gir rom for å lytte innover. Hver stilling inviterer til tilstedeværelse, refleksjon og en mulighet til å observere det som skjer i kropp og sinn akkurat her og nå.

​

En lett yin massasje brukes underveis i timen for å fremme avspenning og rolig musikk brukes for å støtte en varm og trygg stemning.

 

Mange opplever at stillheten i yin gir et etterlengtet pusterom fra hverdagens tempo, samtidig som det støtter både fysisk bevegelighet og mental avspenning

​

Timen avrundes alltid med en dyp og behagelig avspenning som lar kroppen integrere praksisen.

 

Det kreves ingen forkunnskaper, bare et ønske om å møte deg selv med ro, mykhet og tilstedeværelse.

​

​